在德州扑克中比输掉筹码更糟糕的是什么？经历导致你长期亏损的下风期（downswing）。Bad beat是对你心理素质的一个严重挑战。
下风期是扑克不可避免的一部分。不管你是刚接触扑克的新手还是世界上最好的玩家，残酷的波动都会在某个时间点对你造成巨大伤害。如果你经常打扑克，你肯定遭遇过在一段时间内损失大量筹码。学会如何在情感上应对亏损，是区分精英级玩家和其他玩家众多因素之一。
01、你不可能避免长期的连输
你无法避免在扑克中输掉筹码，而且有时你的波动会很大。接下来看看高注额现场扑克专家Garrett，这位精英级玩家对于连败的看法：“我记得在那段时间我连续几个月感觉怎么都赢不了。
一直以来我对自己在牌桌上做的决定很有信心，但我记得有一天我回家，心想：我再也没有信心了。我被那些优秀的玩家们连着多少次打败了？
但在下风期的时候，似乎发牌让你不可能不输。在现场扑克中，你打的手数很少。你很容易在六个月内输掉一大笔筹码，并输掉超过3/4的session。在现场扑克中时间过得很慢，因此有时这是毁灭性的。
可也有些时候我们游戏会一直赢。每次进入底池，就会拿到暗三条或更好牌。如果你在连输的时候总感到不适，认为自己恶运连连，我觉得你真的要去做些改变。”
要记住波动都是暂时的，这是它的本质，为了接受这一点，记住波动是双向的很重要。
02、Garrett如何应对六位数的亏损
那么，在波动和连败不可避免的情况下，世界上最好高注额现场常规桌玩家是如何处理自己的情绪的呢？他接受悲伤，试图善待自己，并力求做出正确决定，避免情况恶化：“很奇怪。既使单个session的输赢完全无关紧要，因为它只涉及净资产的很小一部分，但数额仍然很重要。
我仍然生活在地球上。如果我在一个session中输掉了25万刀，我很清楚那是多少筹码。真特么疼。”
“经过一次糟糕的session或长时间的session后，我试图在那晚的剩余时间里做出破坏性不那么大的决定。我给自己一个空间，告诉自己我很痛苦，但没关系。
我试着温和地要求自己做好准备，迎接美好的一天。我对自己比过去温和多了。即使经历了一个很糟糕的session，我也能够问自己：
- 你做了今天早上需要做的所有事情吗？
- 你能够在session中保持情绪稳定吗？
- 你尽力了吗？
- 你没有退出吧？
如果我做了这些事情，我就可以依靠它，用这些胜利来鼓励自己。”通过保持头脑冷静，专注于他能够控制的事情，Garret能够避免情况恶化，这对他的扑克生活和扑克之外的生活都是有益的。
03、知道何时休整
有时候，无论是因为连败还是心理健康的原因，你能为自己做的最好的事情就是少游戏德州扑克。
Garrett过去每周打100个小时的扑克，但现在他打得少多了。这对他的心理健康有很大的好处：“我的心理健康有时真的很糟糕。
曾经有一段时间，我实现了我的所有财务目标，还多赚了一点，但我仍然很不开心。少游戏真的成了解决问题的办法。我几乎是出于心理健康的需要才这么做的。
每周花15-20个小时在扑克相关的活动上真的很合适。”有时候，为了摆脱恐惧，你需要远离扑克并专注于其他事情。
04、来自Doug Polk的最终思考
让我们用Doug Polk在播客中的一些话来做个总结：“不管你多优秀，你总会遇到挫折。我打单挑扑克时偶尔会输掉30-40个带入。在某个时候我甚至输了50个带入。
当这种情况发生时，你只用问自己，你是否把最基本的事情做好了。这样做是有益的。事实证明，它让你更加脚踏实地。它让你意识到你必须继续努力工作和保持专注。
它还能让你更多地欣赏美好时光。如果你是一名优秀的玩家，最终你会摆脱困境，找到回来的路。”